「 健康推進 」 一覧

みなさん　こんにちは 運動不足解消にフィットネス系ゲームが流行してますよね。 フィットボクシング2 -リズム＆エクササイズ-/Switch/HACPAXF5A/A 全年齢対象 リングフィット アドベン …

トリプトファンの健康効果５つ 1不眠解消の効果 トリプトファンは脳に運ばれると、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムとともに神経伝達物質であるセロトニンをつくる原料となります。セロトニンには寝つきを …

挨拶にも「季節の変わり目ですのでご自愛ください」という言葉があるように季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。 日本には「三寒四温」（冬季に3日寒い日が続くと後の4日間は暖かい日が続き、そしてまた寒い日 …

何もしないでパフォーマンスを上げることができると思いますか？ さらにそれが寝るだけで上げることができるとしたら。 これが本当ならすごいことだと思います。 人生の1/3が睡眠と言われています。 睡眠をテ …

目指す体脂肪率を確認しよう 理想の体脂肪率は 【男性】 10～19％（平均14.5％） 【女性】 20～29％（平均24.5％） です。 平均は目安として書いているだけなので、気にしないでください。こ …

ボディメイクダイエットについて書いてますが、今回はプロテインについて考えていこうと思います。 実は筋トレの記事で一緒に記事を書いていたのですが、だらだらと長くなってしまったので、 筋トレとプロテインの …

みなさんの中に基礎代謝量を気にしている人が多くいると思います。 基礎代謝量とは体を維持するための最低限必要なエネルギー量を表しているのですが、基礎代謝量を上げるという点ではボディメイクダイエットにおい …

みなさん痩せたいですか？体重減らしたいですか？ 何度もダイエットにチャレンジして挫折したり、目標達成したのは良いけど、いつの間にか元に戻っていたりした経験がある人たくさんいると思います。 わたくし、ビ …

想像絶する痛みをともなうと言われている「尿管結石（尿路結石とも言われます）」 私は過去4回この苦しみを味わい、そして2度病院にお世話になりました。 ２度目は最初の尿管結石から２年後に再発しました 同じ …