「 月別アーカイブ：2019年01月 」 一覧

目指す体脂肪率を確認しよう 理想の体脂肪率は 【男性】 10～19％（平均14.5％） 【女性】 20～29％（平均24.5％） です。 平均は目安として書いているだけなので、気にしないでください。こ …

バレンタインデーのチョコを何にしようか？悩みませんか？ 同じくバレンタインデーのお返し悩みませんか？ 何を返したらいいのか悩むところだと思います。 私も毎年悩みます。特に女性の多い職場なのでそれなりに …

ボディメイクダイエットについて書いてますが、今回はプロテインについて考えていこうと思います。 実は筋トレの記事で一緒に記事を書いていたのですが、だらだらと長くなってしまったので、 筋トレとプロテインの …

みなさんの中に基礎代謝量を気にしている人が多くいると思います。 基礎代謝量とは体を維持するための最低限必要なエネルギー量を表しているのですが、基礎代謝量を上げるという点ではボディメイクダイエットにおい …

みなさん痩せたいですか？体重減らしたいですか？ 何度もダイエットにチャレンジして挫折したり、目標達成したのは良いけど、いつの間にか元に戻っていたりした経験がある人たくさんいると思います。 わたくし、ビ …

新年あけましておめでとうございます。 旧年はどんな年でしたか？そして新年はどんな年にしたいですか？ みなさん、こんにちは、ビタミン星人です。 2018年、ビタミン星人に起きた出来事を振り返りたいと思い …